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お肌のゴールデンタイムは嘘だった?美肌になる秘訣は?

      2017/02/12

今日は、お肌のゴールデンタイムについて
お話ししたいと思います。

なんと最新の睡眠の研究により、
お肌に良い睡眠の時間帯の結果が
明らかになりました。

お肌のゴールデンタイムは嘘?ホント?
美肌の秘訣は?

睡眠の時間帯の結果や
お肌が若返り質の良い睡眠を高める
5つの秘訣を紹介します。

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お肌のゴールデンタイムは嘘なの?

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今まで、美肌を保つには
お肌のゴールデンタイムに寝ることが
大切だといわれてきました。

その理由は、お肌のゴールデンタイムである
「午後10時~午前2時」に
成長ホルモン(別名若返りホルモン)が
たくさん分泌されるからです。

しかも若返りホルモンは
寝ているときにしか分泌されません。

ですからお肌のゴールデンタイムに寝ることが
美肌になる秘訣だと信じられていました。

ところが、最新の睡眠の研究により、
若返りホルモンが分泌されるのは
「入眠後3~4時間」だと明らかになりました。

つまり「午後10時~午前2時」は、
お肌のゴールデンタイムではなかったのです。

美肌になる秘訣は?

美肌になるにはゴールデンタイムではなく
入眠後3~4時間が大切だという
衝撃な事実がわかりました。

若返りホルモンが
いっぱい分泌されるとどうなるのか?

・お肌がツヤツヤになり年齢よりも若く見られる。
・精神的にも心が満たされ魅力的な女性になる。

美肌になるには、どうすればいいのか?

ホルモンがしっかりと分泌されるように
「睡眠の質を高める」ことが必要になります。

朝起きた時に目覚めがいい、
スッキリ起きられる方は
睡眠の質が高い状態です。

逆に睡眠の質が低ければ、
若返りホルモンはたくさん分泌されないので、
寝起きに体が怠く疲れが取れない状態になります。

では、どうすれば睡眠の質が
高まるのでしょうか?

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睡眠の質を高める5つの方法とは?

睡眠の質は寝る前の行動によって
高まったり、低くなったりします。

ある方法を行うことで、
お肌の状態がもの凄く変わってきます。

ちょっとのコツを知るだけで
美肌が手に入りますよ。

では、睡眠の質を高める
5つの方法をご紹介します。

1、夜の食事は、よく噛んで腹八分目を心掛けるて、寝る3時間前には食べ物を口にしないようにしましょう。

2、就寝する1~2時間前に38度から40度程度のぬるめのお湯に10分から20分ぐらい身体を温めることが効果的です。

3、寝る1時間前にテレビ、スマホ(携帯)、パソコンをみないようにしましょう。
ブルーライトを夜見続けると体内時計が狂い生活リズムを崩す原因になります。

4、寝る30分前にアロマを嗅いだり、心地よい音楽を聴いたり、軽いストレッチをします。

5、寝るときに部屋を暗くすると脳から睡眠を促すホルモン「メラトニン」が分泌されやすくなります。

この5つを行うことで
質の良い睡眠に変わりお肌が若返ります。

ちょっとした心がけで、
お肌の未来は変わってきます。

◆私も実際にこの5つを試してみました!

以前よりも寝つきが良くなり夜中に起きることもなくなり、朝までぐっすり眠れるようになってきました。

そして化粧ノリがとても良くなったように感じます。

若返りホルモンがいっぱい分泌されるようになったんでしょうね。

「美は1日にしてならず」

これからもちょこっと意識して睡眠の質を高める5つの方法を続けて行こうと思います。

すっぽん小町

 

 - 若返りの秘訣